{"id":608,"date":"2021-04-07T19:57:20","date_gmt":"2021-04-07T19:57:20","guid":{"rendered":"http:\/\/yougood.la\/resource\/herramientas-para-el-autocuidado-7-formas-de-combatir-el-estres-en-el-momento\/"},"modified":"2021-04-08T20:39:14","modified_gmt":"2021-04-08T20:39:14","slug":"herramientas-para-el-autocuidado-7-formas-de-combatir-el-estres-en-el-momento","status":"publish","type":"resource","link":"https:\/\/yougood.la\/es\/resource\/herramientas-para-el-autocuidado-7-formas-de-combatir-el-estres-en-el-momento\/","title":{"rendered":"Herramientas para el Autocuidado: 7 Formas de Combatir el Estr\u00e9s en el Momento"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed tienes algunos consejos sobre cosas que puedes hacer ahora mismo si te sientes insensible o ap\u00e1tico\/a, desconectado\/a o demasiado estresado\/a. Prueba qu\u00e9 consejos funcionan mejor para ti. Algunos funcionar\u00e1n mejor que otros, as\u00ed que utiliza los que mejor te parezcan.<\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Mantente hidratado\/a <\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><i><span style=\"font-weight: 400;\">Toma un vaso de agua, t\u00e9 o jugo. <\/span><\/i><\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Respira hondo<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><i><span style=\"font-weight: 400;\">Inhala lentamente por la nariz y exhala lentamente por la boca. Repite esto 10 veces.<\/span><\/i><\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Respiraci\u00f3n en serie <\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><i><span style=\"font-weight: 400;\">Inspira por la nariz contando hasta 4. <\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n la respiraci\u00f3n contando hasta 4. Exhala por la boca contando hasta 4. Aguanta la respiraci\u00f3n contando hasta 4. Repite 4 veces.<\/span><\/i><\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Enfoca tu atenci\u00f3n<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><i><span style=\"font-weight: 400;\">Vuelve al momento presente centrando tu atenci\u00f3n en la temperatura de la habitaci\u00f3n, nombra 5 colores que veas a tu alrededor, conc\u00e9ntrate en un mueble o en una planta.\u00a0 <\/span><\/i><\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Con\u00e9ctate a la tierra<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><i><span style=\"font-weight: 400;\">Toca la superficie de algo que te rodea, un \u00e1rbol o un mueble. Apoya las manos en la pared. Conc\u00e9ntrate en las sensaciones. <\/span><\/i><\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Habla de ello<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><i><span style=\"font-weight: 400;\">Habla sobre c\u00f3mo te sientes con un\/a amigo\/a, un familiar, un consejero o cualquier persona en la que conf\u00edes. <\/span><\/i><\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Haz una cuenta regresiva<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><i><span style=\"font-weight: 400;\">Cuenta hacia atr\u00e1s empezando desde 20 mientras caminas por la habitaci\u00f3n.<\/span><\/i><\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1 bien decir que necesitas ayuda para ti o para un hijo\/a. Saber cu\u00e1ndo buscar apoyo para uno mismo o para un hijo\/a es una demostraci\u00f3n de fortaleza.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":422,"template":"","categories":[25,24],"resource_type":[28],"class_list":["post-608","resource","type-resource","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-for-the-kids-in-your-life-spanish","category-for-relief-in-the-moment-spanish"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yougood.la\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resource\/608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yougood.la\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resource"}],"about":[{"href":"https:\/\/yougood.la\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/resource"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yougood.la\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yougood.la\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yougood.la\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608"},{"taxonomy":"resource_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/yougood.la\/es\/wp-json\/wp\/v2\/resource_type?post=608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}